Keeping on the good spirit!
Fortsätter att sova bra, vilket gjort att jag nu kommit igång med träningen på allvar. Efter att ha rehabat i två omgångar har jag kunnat kört 4-6 pass per vecka senaste 1,5 månaden. Det har blivit ca 30 löprundor och nu börjar kondisen och styrkan komma på allvar.
Vikten har stått ganska stilla trots hårdträningen, vilket tar lite på psyket, men muskler väger mer än fett som bekant.
O skam den som ger sig. Det är bara att köra på!
Har bestämt mig för att komma i toppform av tre skäl:
1. Vill kunna orka med allt jag vill göra (ta igen lite av det jag missat)
2. Hälsan, man ju vill vara med ett tag till och må bra under den tiden.
3. Bli av med CPAP:en. Tyvärr är chansen liten, då det var som jag trodde, att det inte berodde på vikten. Jag vill dock motbevisa överläkaren på Ackis och tror att det går om jag ser till att bli i riktigt bra form.
On the move!
Framgång föder framgång!
Skrev tidigare om min förbättrade sömn och alla positiva saker det fört med sig.
Nu är jag på väg ner i vikt också. Har gått ned drygt 8 kg senaste 1,5 månaden. Fortsätter jag i denna takt, så finns chansen att man är tillbaka på matchvikt igen om några månader. Det var typ 20 år sen sist...
Att sova ordentligt är otroligt viktigt. Jag om någon kan beskriva skillnaden. Från att ha sovit ca två timmar/natt de senaste tio åren till att sova 7-8 timmar. Skillnaden går inte att förklara mer än att den är stor!
Min viktnedgång beror delvis på kosten, men iom att jag sover bättre bllir jag inte lika hungrig längre och de tillväxthormoner som kroppen tillverkar under djupsömnen ökar också på förbränningen. Inte konstigt att man blivit fet när man inte ens kunnat ta del av den naturliga förbränningen som en normal kropp har.
Förbättrad sömn -> viktnedgång -> bättre kondition -> bättre humör -> mindre stress
Framgång föder framgång!
I am back!!! CPAP is the shit!
Alla problem jag hade innan måste ha berott på sömnen, för nu är nästan alla borta! Det är bara övervikten jag inte hunnit fixa, men den går ju inte bort efter några nätters bra sömn.
Skillnader
1. Försover mig inte längre!
Istället för 4 väckarklockor tidigare har jag nu två. Egentligen behövs den ena inte eftersom jag alltid vaknar pigg av den första väckarklocka. Det är mer en känsla av säkerhet att ha två-
2. Smärtan i bröstet är borta!
Om det var hjärtat vet jag inte, men det är troligt då hjärtat tidigare fick kämpa hela natten.
3. Orkar ta tag i småsaker
Orkar diska o tvätta regelbundet och laga mat när jag kommer hem efter jobbet. Inga problem alls faktiskt.
4. Mina kolleger på jobbet har sagt att jag är mycket gladare!
Jag var ju inte människa före lunch tidigare.
5. Jag blir inte sjuk av träning!
Förut blev jag sjuk hela tiden, även av lågintensiv träning. Nu har jag tränat litegrann och känner ingenting! Känner verkligen att kroppen har återhämtat sig under natten.
Nästa mål är att gå ned i vikt.
Eftersom jag inte blir sjuk av träning, så kommer det att gå bra också. Jag känner att jag är stark och skulle kunna träna hårdare, men jag vill vara lite försiktig i början, så hittills har jag tagit det lugnt, med lite promenader och innebandy.
Nu börjar det hända saker!
Sen kommer allt på en gång!
Vi har fått konsultuppdrag från en kommun, fått möjlighet att sälja reseguider till anställda på ett av Sveriges största företag och har andra idéer som börjar gå från planeringstadiet till att närma sig att bli verklighet.
Det är nu det börjar bli riktigt roligt!
bara 4 nätter kvar innan jag får min CPAP!
Innan jag visste kämpade jag på och undrade hur andra kunde vara så pigga när jag själv var så trött. Det ska bli spännande att se vilken skillnad det blir. De flesta jag har hört som fått hjälp säger att de blir som nya människor och att det blivit ett nytt liv. Det låter ju bra!
Jag har också kännt mig sliten och orkar inte ta tag i saker. Har fått dåligt samvete, då jag fått känslan av att jag är latare än andra. Tidigare har jag alltid varit den som ställt upp, jobbat över, tagit initiativ m m. Men de senaste åren har jag inte orkat att bry mig lika mycket.
Jag hoppas verkligen att det blir skillnad och att den onda cirkeln bryts.
Som jag skrivit tidigare, vill jag ju träna, men har blivit sjuk hela tiden. Om jag nu klarar mig från att bli sjuk av träningen kommer jag att få en betydligt bättre kondition och gå ner i vikt, vilket i sin tur gör att jag kommer sova ännu bättre o s v.
Bara att syremättnaden i blodet blir normalt under sovtiden, så kommer syremättnaden på dagtid att bli bättre, vilket gör att man får bättre kondition. Sen gör det nog ingenting att hjärtat inte behöver slita hela natten heller...
Njurarna slipper slita, tillväxthormonproduktionen kan ta fart igen, celler repareras i snabbare (normal) takt, immunförsvaret stärks och jag slipper störa mina vänner vid delade hotellrum m m.
Det är ett helskotta vad sömnbrist kan påverka.
Nu är det snart dags för en bra sömn!
Många kopplar samman sömnapné med övervikt, men det är inte riktigt rätt. Jag hade dessa problem innan jag blev överviktig. Tvärtom så gör tröttheten och det försvagade immunförsvaret att man dels inte orkar träna, samt att man har lättare att bli sjuk vid träning. Tröttheten gör också att man gärna äter mat som gör en pigg snabbt, vilket inte är någon bra mat. Sedan är det rätt att övervikten försämrar sömnen ännu mer och det är oftast då personen söker hjälp.
Sömnapnén i mitt fall gör bl a :
- Omkring 53 andningsstopp/timme.
- Min vilopuls på 55 går upp till 80-90 när jag somnat.
- Syrehalten i blodet sjunker från det normala 95% till 75-80%
- Jag kommer sällan in i den s k REM-sömnen.
Andningsstoppen gör att hjärnan skickar en väckningssignal till kroppen, så jag vaknar hela tiden. Detta är inget jag märker (man måste vara vaken i ca 2min för att komma ihåg det.), men det stör sömnen.
I REM-sömnen återhämtar sig kroppen då det är då det produceras tillväxthormon samt att celler repareras. Att inte komma in i REM-sömn innebär att immunförsvaret försvagas och det tar längre tid att återhämta sig.
Tidigare har jag tränat mycket, bl a har jag sprungit Lidingöloppet. På senare år har jag försökt komma igång med träningen igen, men varje gång jag börjat, så har jag blivit sjuk. Först så kopplade jag det inte till sömnen, utan trodde kanske att jag åt för lite grönsaker m m, även fast jag ätit en hel del, eller att jag tränat för hårt för snabbt.
Jag är inte typen som lägger ner för att jag får lite träningsvärk, men jag har alltså fått hög feber och sängliggande i en vecka efter att jag varit ute på 2-3 korta långsamma löppass. Under våren 2006 försökte jag komma igång, trots att jag blev sjuk. Jag tränade, blev sjuk, satte igång att träna igen, blev sjuk igen osv. Efter att ha varit sjukskriven ca 6 veckor på 6 månader, så la jag ner träningen. Hade varken råd eller lust att vara sjukskriven så ofta.
Till slut läste jag på ordentligt om sömnapné och sömnbrist. Det stod ganska snabbt klart för mig att här finns förmodligen ett samband. Alla symptom stämde in på mig. Äntligen en förklaring!
Nu när jag fått bekräftat min sömnapné är jag än mer övertygad om att det är orsaken. Jag har läst rapporter och undersökningar som visat att antal sjukdagar har minskat efter att de fått hjälp med sömnen. Snart kommer jag få klarhet. Om två veckor får jag min apparat som rätt inställd ska ta bort i princip alla andningsstopp och därmed kommer jag få en helt normal sömn. Kanske t o m bättre än de flesta, för även om man inte har andningsstopp så har många långtifrån en perfekt sömn.
Det gäller dock att ha tålamod. En del känner redan första natten en stor skillnad (ca 10-15%). Men för många tar det några veckor eller månader. Jag vill ju sätta igång med träning direkt, men jag måste ta det stegvis, så att kroppen verkligen har reparerat sig innan jag kör för hårt. Undersökningar har visat att sömnbrist lett till försvagande av immunförsvaret även lång tid efter att de återgått till full sömn.
Det ska iaf bli grymt spännande!
Ni följde väl mitt råd?
Själv köpte jag bl a Bilia teckningsoptioner och på dessa gjorde jag 377 %. Det är inte för sent ännu. Jag tror börsen kommer fortsätta upp 2-3 år till. Om ni inte är bra insatta i enskilda bolag, så håll er till de stora bolagen.
Det är lite lurigt med procentsnacket. Går börsen ner 50%, måste den ju gå upp med 100% för att hamna på samma nivå. Alltså är inte 30-40 % särskilt mycket, då det är från en väldigt låg nivå. Det finns mer att hämta tillbaka efter finanskrisen.
Sååå, lyd mitt råd, köp aktier. Jag återkommer med en rapport vid årsskiftet eller kanske redan i höst.
Är du den mer försiktige typen, köp aktieobligationer på 2-3 års sikt. Det kan ge hyfsad avkastning med låg risk.
/Christer
Nu kör vi!
Det har varit tungt ett tag. Man har inte sett solen på länge nu...galet.
Har jag valt att bo i detta landet? På nåt sätt har jag väl det.
2009
1. Börsen kommer gå upp! Köp aktier för allt du kan!
... eller var negativ o tro att allt går åt h-e. Du kommer ha fel.
2. är året då våra kära medborgare med invandrarbakgrund slår tillbaka. Någon som vågar sätt emot att det kommer smälla i Rosengård, Tensta eller Rinkeby? Hörde på radion idag att 50 % av alla lägenheter i Herrgården (=Rosengård) hade mögel och vart femte hade skadedjur?? Tacka fan för att de lessnar till slut. Skulle inte du?
2008
Vad minns jag från året egentligen?
Några bestående minnen har jag. Bra och dåliga.
Mycket fotboll blev det, först EM i Österrike och sen Gothia Cup med syrrans ungar. Båda resorna var kanonroliga!
Den svenske norrmannen i Innsbruck som blev uppringd o utskälld av sin mamma 10 minuter efter direktsänding på TV4, där han sagt följande "- Jag hatar hela världen, men jag älskar Sverige!".
Invigningen på Gothia Cup med 52 000 på läktarna som till den mesta delen bestod av ungdomar med framtidshopp och en otrolig glädje o spontanitet. Där behövdes det ingen sprit för att skapa stämning!
På jobbet har det tyvärr varit ett dåligt år.
Finanskrisen är en sak, men det tråkigaste och det som ligger närmast i tiden är att en kollega inte finns ibland oss längre. Jag blir alldeles tom när jag tänker på det. Jag kände honom inte jättebra, men pratade en hel del med honom på slutet. Tråkigt som f-n.
Jag har under året startat ett företag. Det har, som för de flesta i början, inte genererat några stora intäkter :-). Det har varit spännande ändå och vi har och har haft ett antal spännande projekt på gång. Jag tror 2009 kommer bli ett spännande år för vårt företag, då vi har massor av idéer.
Jag ser framåt med tillförsikt på 2009!
Nu kör vi!
Gå ned 78 kg på 1,5 år...
Jag skulle enligt instruktionen ha fyllt i hur mycket jag ville gå ner, inte hur mycket jag ville väga. Jag skrev iofs fel, men jag kan ju tycka att deras datorprogram borde reagera på att jag efter 2010-06-24 kommer väga ca 20 kg om jag ska följa deras viktprogram.
hmm...
Jag drömde om att kunna ta en lugn promenad i den ljuvliga rosengården..
Rubriken skulle kunna vara början på en roman.
Har vi inte lärt oss någonting i detta landet som, iaf av oss själva, anses bestå av moderna smarta människor?
Hur trodde ni politiker att det skulle bli när alla invandrade människor samlas på några få utvalda ställen? Trodde ni att de automatiskt skulle ta till sig svenska seder o bruk utan att se en enda svenne på veckor?
Vafan, det är ju som att åka till Vingresors all-inclusive på Mallorca (fast utan lyxen förstås). Du är på hotellet i princip hela tiden och inte fan lär du dig spanska språket eller spansk kultur eller hur spanska rättssystemet fungerar. Ungarna lär sig fler nya svenska ord än spanska.
Tittar man på städer runt om i världen som sedan årtionden tillbaka haft olika problem med rasupplopp och liknande problem, så undrar man ju varför vi gör på samma sätt?
Vi har ju t ex ett antal områden i stockholm och Göteborg, vi har Gottsunda och Stenhagen i Uppsala och vi har Rosengård i Malmö. Alla dessa områden består av många invandrare, hög arbetslöshet och är överrepresenterade i brottsstatistiken.
Men också, efter att ha sett inslaget i Uppdrag granskning, finns företag som utnyttjar deras situation med i princip ingen renovering av dessa nedgångna fastigheter. Det såg på bilderna ut som ett sämre bostadsområde i det gamla östblocket på 70-talet. Det finns också många fega politiker som sett vartåt det barkar, men inte orkar (vågar) bry sig. Konstigt att det blir problem..ööööhh, NOT!
På ett sätt är det ett problem för att det är invandrare som bor där. De känner sig diskriminerade. Å andra sidan hade jag också kastat sten om jag växt upp i detta område. Tänk att se att alla andra områden rustas upp och förvaltas bra, men de (=politiker,fastighetsägare,förvaltningsbolag m fl.) fullständigt skiter i det område som just du bor i..
Jag vet inte om vi redan nu kan kalla det rasupplopp, men det som händer i Rosengård just nu är väldigt nära gränsen. Bl a kastas bomber och stenar som förstör polisbilar och bensinmackar.
Det sägs att bakgrunden denna gång är en uppsagd källarlokal, men det kunde i princip vara vad som helst som hänt. Det är en tickande bomb och snart smäller det ordentligt om vi inte ser till att dessa människor får en dräglig tillvaro.
Tyvärr hälper inte dessa våldsamma aktioner deras situation. Tvärtom får rasister bara mer vatten på sin kvarn. Det som inte visas i media är att 99 % av alla invånare i Rosengård inte är med i dessa aktioner.
Jag kan inte försvara våldsamma aktioner, men rent logiskt är DET vad som händer när man sparkar på någon som redan ligger. Jag är iaf inte överraskad. Är du?
Sååå, vad gör vi nu då?
Jag hoppas det inte är för sent, men jag tror vi kan fixa detta relativt enkelt. Genom att satsa på dessa områden och verkligen visa att vi tycker att även de som bor där ska ha det lika bra som alla andra så kommer de känna sig mindre diskriminerade. Det är roten till problemen enligt mig.
Hur ska vi ha råd med detta kanske någon undrar?
Två motfrågor:
Hur har vi råd på andra ställen att ha det fräscht?
Vad kostar en ny specialbyggd polisbil?
Jag slår vad om att vi skulle kunna rusta upp de flesta dåliga områden, samt hjälpa alla hemlösa, utan att det skulle kosta ett enda öre.
Jag tror vi på några års sikt t o m skulle tjäna på det. Ett problem är alla budgetar i kommuner och företag som är på årsbasis. Det blir kortsiktiga satsningar eftersom en ettårig budget helt enkelt innehåller för lite pengar. Inför 10- eller 20-årsbudgetar och ta 50-60% av detta till de första två åren. Då går det att göra en ordentlig satsning. Eftersom detta kommer leda till stora framtida besparingar i sociala utgifter så blir det inga problem i slutet av perioden.
Enkelt, eller hur?
Bra, då kör vi på det!
Sorg...
Tråkiga nyheter..
Bra jobbat L-G!
Idag gick postens VD L-G Nordström ut med att han avstår sin lön på 900 laxar i månaden.
Bra där!
Det går iofs ingen nöd på´n, men det är ändå ett klart besked om att han inte vill anses girig, vilket han naturligtvis inte är. Hade han varit det, så hade han bara väntat ut stormen eller betalat tillbaka hälften eller nåt.
Dessutom tar han död på diskussionen, åtminstone kring honom själv. Han har säkert mått väldigt dåligt av detta, vilket de flesta VD-kolleger inte skulle gjort, så han gjorde det rätta. Nu kan han gå till jobbet med rak rygg på måndag.
Nu börjar vissa VD-hatare (=sådana som hatar alla som har en titel högre än mellanchef och alla som har pengar) tro att han gör det som ett politiskt utspel och att han nu skulle bytt sida i debatten.
Skulle inte tro det!
Miljonprogrammet, var det en bra idé?
Nu vet jag vart Zlatan fick sin motivation ifrån. Jag hade också blivit fotbollsproffs om jag bott i Rosengård. Kackerlackor o vatten som rinner ned till grannen på våningen under och en massa annat förfall. Samtidigt har de samma hyror som lägenheter som underhålls ordentligt.
Newsec Assset Management´s kommunikationsansvarige är lojal mot företaget och säger att hyresgästen också har ett ansvar. Visst, det håller jag med om, men det framkommer också att de tjänar pengar på att inte sköta underhållet.
Vi är ju trots finanskrisen ett mycket rikt land. Det ska inte behöva vara såhär!
Jag vill egentligen inte tro det och de säger inte det i programmet, men det känns som rasism. Man passar på att tjäna storkovan på dessa människor som förmodligen har svårare att protestera p g a språket, att de inte vet hur de ska gå tillväga och inte känner till vilka rättigheter de har.
Politiker, släng ut nuvarande förvaltarbolag, ta lite pengar ur kassakistan, och rusta upp ordentligt utan att höja hyrorna. Då ska ni se att brottsligheten i området minskar också.
P.S. Om ni missade programmet kan ni se det på svt:s hemsida.
